很多宝妈都会在产后那段时间里情绪低落、担心焦虑甚至脾气暴躁，甚至影响到和家人，宝宝之间的关系，不能够处理自己的情绪，严重者影响到生活。

在《新生日记》里，李艾和好朋友朱丹谈论起产后抑郁这个话题，朱丹认为老公的陪伴和理解很重要。

李艾还和其他宝妈们分享朋友产后抑郁的例子，惊呆了众人。

【资料图】

袁咏仪也曾经在《妻子的浪漫旅行》里自曝产后抑郁的经历。

而在生产后，袁咏仪就无缘无故地有了低落的情绪。看到妈妈买菜回来，突然就会觉得妈妈好辛苦，然后开始流泪。

张智霖一句责备的话“是你想的”，都会让她秒变小哭包。

老公一句无心的“你胖了”，会让袁咏仪无限发散，想东想西。并发出死亡三连问——

你嫌弃我吗？

你觉得我有错吗？

我是应该的吗？

其实在备孕的时候，有很多人都对于成为妈妈有着美好的幻想，期待的产后生活可能是这样的：每天抱着可爱的小宝贝，轻唱摇篮曲哄她入睡；穿着宽松而优雅的哺乳装，舒适地躺在摇椅里喂奶。

实则，大部分人真实的产后生活却画风迥异：除了要忍受生产引发的伤口疼和哺乳疼，没有一夜能睡整觉，还无时无刻不担心着孩子吃不好睡不好发育跟不上。

每天焦头烂额，蓬头垢面，完全和想象里优雅的全能妈妈不沾边。因为各种生理心理和生活的变化。

很多宝妈可能在产后那段时间里情绪低落、担心焦虑甚至脾气暴躁，甚至影响到和家人，宝宝之间的关系，不能够处理自己的情绪，严重者影响到生活。

据中国精神科医师协会的调查数据显示：

|中国妇女患有产后抑郁症状的人群比例高达50%-70%，超过10%的人如照料不周会发展成严重的抑郁症。

数字十分惊人，然而却很难引起身边人对产妇的重视。

随手搜关键词，类似患上产后抑郁自杀的新闻也令人触目惊心。

产后抑郁症不是只存在于新闻里，它就在我们身边。

产后抑郁并不是妈妈们臆想出来的东西。事实上，产后抑郁症，是一种疾病，需要得到专业的治疗。我们所看到的，每一个光鲜亮丽的妈妈，可能都有过一段近乎崩溃的经历。

每一个宝妈们在生育后或多或少都会出现兼具生理和心理上的问题，根据美国一个专业的医疗咨询网站webMD的数据，以下为女性的常见产后问题：

产后感染（包括子宫，膀胱或肾脏感染）

乳房问题，如乳房肿胀，感染和管道堵塞

妊娠纹

大小便失禁

脱发

产后抑郁症

性爱时的不适

难以恢复怀孕前的身材

......

没有人告诉她，生孩子原来要经历这么多的痛苦。但是，正确的认识产后抑郁和积极的防治，是可以有效地避免很多问题的产生的。

产后抑郁和生育后遗症并不是娇气，这是生育过程中基本上都会面对的问题,作为女性一定要做好足够的了解后再觉得是否准备好要做一位妈妈，已经成为妈妈的可以在手机里下一个G动，跟着做产后恢复训练，锻炼盆底肌，去恢复因生育带来的漏尿和子宫脱垂等种种后遗症！

宝妈们应认识到不应该对自己因生产而有的痛苦觉得耻辱并默默承受，而家人也应该重视其利害性。患有产后抑郁的妈妈们，大多都表现出什么症状呢？

1.持久的情绪低落：可能一整天大部分时间都不高兴，而且基本上天天如此，还可能担心焦虑，容易发脾气。

2.会有强烈的自责自罪的想法：对自己的评价降低，觉得自己没有能力照看孩子，对不起孩子对不起家人。

3.想法会表现很极端化：会用“永远也不会”、“绝对不能”、“完全没有”这样极端的语言和态度对待事情，对事情的想象往往比实际情况糟糕得多。

4.还经常有逃跑幻想：幻想着跑得远远的，把一切痛苦留在身后，如此得到片刻解脱，然而往往又会为自己的想法感到自责，觉得自己是个坏妈妈，陷于一种极端的矛盾之中。很多妈妈会在压力过大或者过度劳累的时候偶尔有这种想法，但是一般不会每天如此，也不会陷入自责自罪之中。有严重者自杀。

产后抑郁不是矫情，而是一种疾病。从科学的依据来看，原因主要有两方面：

（1）内部的激素波动

有时候她们控制不住自己的情绪，是因为生理上的变化影响了孕妇的情绪。妈妈们孕期后，体内的雌激素和孕激素会增加。

而且增多的雌激素会作用于女性大脑导致女性情绪改变：如多愁善感、易怒、抑郁等；所以，孕激素和雌激素，都被认为是导致孕期情绪波动的主要原因。

（2）外界环境的压力

妈妈们在结束生育后，在照顾孩子之余，还会受到来自自身、外界的各种压力。如：产后睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳、夫妻关系不和、缺乏社会支持、家庭经济状况、婴儿性别和健康状况等等。

这些都与产后抑郁症的发生密切相关。如果没有及时发现调节，这些不良情绪就会积累、放大，甚至会出现精神问题。

在现在这个社会谈及产后抑郁，最可怕的是部分缺乏同理心的男性，他觉得这件事天经地义，我妈妈我奶奶都是这么过来的，为什么要觉得你自己很特殊？

除此之外，女性的这些产后问题做为一个人人都有，但都从来不公开谈论的另外一个原因也有女性被这种麻木文化的内化。同为第二性别的女性面对这个性别的痛苦，不是互助而是压制。

作为一个新时代女性，不应该对自己因生产而有的痛苦觉得耻辱并默默承受，他者也不应该熟视无睹更无权企图压制女性的发声。所以，作为家人，更应该重视宝妈的身心健康问题。

最重要的是理解和陪伴。说话之前试着从患者的角度考虑。

1，尽量减少批评性的言语，少提不受欢迎的意见。

2，对她的感受表示理解，而不是否定她的感受，比如“我知道你的感觉很糟糕”，而不是“你怎么可能抑郁呢？这么好的孩子，这么关心你的家人，你还想要什么”。

3，对她的付出表示肯定，这也会鼓励她愿意做更多的事，比如“家里这么多事你做得已经很好了”。

4，肯定她成为一个新母亲的角色转换，比如“你是一个好妈妈”。

5，让她感觉她不是孤立一人，让她知道她仍然被关心爱护，这会带给她很大的安全感。

6，作为和以前一样爱人的角色陪伴在她身边。

产后抑郁症不是任何人的过错。只要认识到，它是一种疾病，只要积极寻求帮助，都是有勇气的表现，家人和朋友的关心和理解也很重要，每一个母亲都应该被重视。

关键词： 产后抑郁 产后抑郁症 觉得自己